Yoga retreat
Med Aase Grønbæk og Anna Iben Hollensberg
Retræte med fordybelse i yoga, mindfulness og kurterapi.
Nyd 5 dage i de bedste omgivelser på historiske Sostrup Slot og Kloster, midt i den skønneste og smukkeste natur.
Ugens fokus er autencitet, natur, fællesskab, vitalitet og ro.
Vi lover dig, du kommer ned i gear og finder helt ind til dig selv.
Du kommer til at mærke roen fra naturen, kropsterapien og yogaen indeni.
Retreatet er bygget op omkring yoga, mindfulness, vitalkost og kurterapier – indpakket i hjertelige oplevelser i rolige omgivelser – et helt unikt værtskab på Sostrup Slot & Kloster.
Tilmelding på mail til Aase eller Anna Iben:
Program for retræte
Hver dag vil der være et gennemgående program med gode pauser til ro og afslapning.
Yin yoga og meditative øvelser
Der vil være afspændende yoga: Yin yoga er en blid, men samtidig dyb yogapraksis, der giver mulighed for at slippe spændinger og strække leddene. Yin yoga giver dyb effekt, indre ro og velvære.
Mindfulness
Mindfulness øger evnen til selvomsorg, selvberoligelse og koncentration. Mindfulness træning kan reducere stress, angst og indre uro og styrke kroppens immunsystem. Mulighed for walking meditation – gå/vandre i stilhed på skønne stier i terrænet. Du kan sætte dig skønne steder med en god bog.
Kurterapi
Her kan du få infrarød sauna (liggende), isbade, Kneipp vekselfodbade, tørbørstning med lymfedrænage. De klassiske velkendte europæiske kurterapier, der har til formål at hjælpe kroppen til øget restitution og heling. Disse fysiske metoder er fantastisk effektive til at stimulere vores indre beroligende regenerative nervesystem – så der indstiller sig en dyb ro, både fysisk og mentalt.
Vitalkosten
Optræder i ugen som emne både som teoretiske og praktiske seancer, hvor der skal smages også. Optimal ernæring er dén mad der tilfører kroppen alt det, den har brug for og ikke sætter kroppen på overarbejde. Ugens lektioner med Mad Som Medicin giver et kig ind i hvor effektivt du selv kan sætte turbo på energien ad den vej.
Sostrup Slot rummer et smukt indrettet yogastudie, hvor de fleste undervisninger vil foregå.
Al undervisningen er tilgængelig for alle uanset hvilket niveau, du befinder dig på.
Du kommer til at mærke roen fra naturen, kropsterapien og yogaen indeni.
Dette er inkluderet i retreatet
4 overnatninger, enkeltværelser til alle, inkl. sengelinned og håndklæder
Fuld forplejning
Kaffe/the, vand & frugt i løbet af dagen
Yin yoga
Kurterapi
Mindfulness
Meditation
Undervisning i mad og medicin
Cykling og vandring i området
Havbadning
Musikarrangement
Tilmelding
Skriv til aase.groenbaek@gmail.com eller kontakt@greenboost.dk for tilmelding.
Betaling
PRIS: Kr. 9595 pr. person ved enkelt værelse.
Der betales depositum 1000 kr. ved tilmelding. Ikke refunderbar.
Bankoverførsel til Spar Nord
8122 – 122 043 9166
Ønsker du at ankomme før i ro og mag, er der mulighed for at booke overnatning allerede fra søndag den 21. april – mod ekstra betaling. Kontakt Sostrup direkte.
Adresse
Sostrup Slot & Kloster
Maria Hjerte Engen 1
Gjerrild, 8500 Grenå
Sværhedsgrad
Alle kan deltage!
Det bør du have med
Sostrup har måtter og tæpper, som du kan låne under opholdet.
Gerne praktisk tøj til vandretur.
Gerne inde sko på indendørsområder.
Maden
Tilmeld retreat
Yoga og Vitalitets-retreatet arrangeres af Aase Grønbæk og Anna Iben Hollensberg.
Kontakt
aase.groenbaek@gmail.com
Mobil: 22 18 21 51
Anna Iben Hollensberg
kontakt@greenboost.dk